Hydratations et performance sportive : ce qu’il faut savoir
L’hydratation ne se résume pas à boire de l’eau pour étancher sa soif ; elle est le carburant invisible de la performance athlétique. Une déshydratation de seulement 2% de votre poids corporel suffit à réduire vos capacités physiques et mentales de près de 20%. Durant l’effort, l’eau joue un rôle thermique et métabolique crucial, régulant…
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